Télécharger Chaînes musculaires, étirement et renforcement
Livres | Français
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Editeur : Amphora
- Genre : Sport
- Taille : 11 Mo
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Descriptions
Lors d'un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu'un
seul muscle. C'est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon
synergique pour permettre le mouvement : c'est la notion de chaîne musculaire.
Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en
relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d'étirement que
de renforcement.
Dans la première partie théorique, Jacky Gauthier fait la
synthèse des différents travaux menés sur le fonctionnement des chaînes
musculaires et décrit la constitution du système moteur sous forme de dix fiches.
Puis, dans une deuxième partie résolument pratique, sont
présentées les différentes chaînes musculaires pour lesquelles il propose, sous
forme de fiches, des exercices d'étirement et de renforcement musculaire spécifiques.
Cette partie est organisée en fonction de la localisation des chaînes (tronc,
membres inférieurs et supérieurs) et des activités physiques pratiquées.
Parce qu'une bonne compréhension est nécessaire à une bonne exécution,
voici un manuel qui fait le lien entre connaissances théoriques et application
pratique !
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